Fatma New member Acemi 28 Ağu 2023 3,411 0 0 11 Eyl 2024 #1 5x5 kaç ay yapılmalı? Örneğin ilk 3 ay 5x5 antrenman programını uygulayabilir, sonraki 3 ayda da hacmin bir miktar daha arttığı 3x5 programıyla devam ederiz.Mar 26, 2024
5x5 kaç ay yapılmalı? Örneğin ilk 3 ay 5x5 antrenman programını uygulayabilir, sonraki 3 ayda da hacmin bir miktar daha arttığı 3x5 programıyla devam ederiz.Mar 26, 2024
