Crossover crunch nasıl yapılır?
Öncelikle yere sırt üstü uzanın. Ayak tabanlarınızla tamamen yere basın. Burada önemli olan hareket sırasında kürek kemiklerinin tamamen havaya kalkması, sağa sola kıvrılırken mutlaka harekette karın kaslarının sıkılmasıdır.
Öncelikle yere sırt üstü uzanın. Ayak tabanlarınızla tamamen yere basın. Burada önemli olan hareket sırasında kürek kemiklerinin tamamen havaya kalkması, sağa sola kıvrılırken mutlaka harekette karın kaslarının sıkılmasıdır.