Kazein ne kadar alınmalı?
İdeal Doz: Antrenman sonrası 20 gram whey proteinine 10-20 gram kazein ekleyin ve yatmadan önce yine 20 gram kazein alabilirsiniz. Whey'i az yağlı süte karıştırmak da bir çözümdür ancak elde edeceğiniz kazein miktarının düşük olacağını unutmayın.
İdeal Doz: Antrenman sonrası 20 gram whey proteinine 10-20 gram kazein ekleyin ve yatmadan önce yine 20 gram kazein alabilirsiniz. Whey'i az yağlı süte karıştırmak da bir çözümdür ancak elde edeceğiniz kazein miktarının düşük olacağını unutmayın.