Kegel pozisyonu nedir?
Egzersiz, pelvik taban kaslarının düzenli bir şekilde kasılması ve gevşetilmesi şeklinde uygulanır. Bunun için pelvik kaslar sıkılarak 3 saniye boyunca bu pozisyonda beklenir. Ardından tüm kaslar gevşetilerek 3 saniye dinlendirilir. Bu hareket birkaç kez tekrarlanarak egzersiz tamamlanır.Feb 22, 2022
Egzersiz, pelvik taban kaslarının düzenli bir şekilde kasılması ve gevşetilmesi şeklinde uygulanır. Bunun için pelvik kaslar sıkılarak 3 saniye boyunca bu pozisyonda beklenir. Ardından tüm kaslar gevşetilerek 3 saniye dinlendirilir. Bu hareket birkaç kez tekrarlanarak egzersiz tamamlanır.Feb 22, 2022