Koşu hızı ne olmalı?
Örneğin, yağ ve karbonhidrat yakarak kilo verme amaçlı koşan bir sporcu için ideal hız, maksimum kalp atış hızının ortalama %50 ila %69 aralığına denk gelen hızdır. Bu aralığa “faydalı aerobik sınır” denir ve yapılan egzersizden maksimum fayda sağlanan nabız aralığıdır.
Örneğin, yağ ve karbonhidrat yakarak kilo verme amaçlı koşan bir sporcu için ideal hız, maksimum kalp atış hızının ortalama %50 ila %69 aralığına denk gelen hızdır. Bu aralığa “faydalı aerobik sınır” denir ve yapılan egzersizden maksimum fayda sağlanan nabız aralığıdır.