Koşu sırasında su içilir mi?
Son yarım saatte bir bardak su, yarışa 10 dakika kala ise yarım bardak serin bir su içmeniz yeterlidir. Kas kramplarını önlemek ve kalp atım hızı artışını dengelemek için koşu sırasında da her 10-15 dakikada bir 0.
Son yarım saatte bir bardak su, yarışa 10 dakika kala ise yarım bardak serin bir su içmeniz yeterlidir. Kas kramplarını önlemek ve kalp atım hızı artışını dengelemek için koşu sırasında da her 10-15 dakikada bir 0.