Overload sistemi nedir?
Temelde, bu prensip, antrenmanlarınızda yer alan ve belirli bir düzende yapmayı planladığınız ağırlık, tekrar sayısı, set sayısı veya antrenman yoğunluğu gibi yükleri kademeli bir şekilde artırmanızı önerir. Bu artış, kasların daha fazla çalışmasını ve zamanla daha güçlü hâle gelmesini sağlar.
Temelde, bu prensip, antrenmanlarınızda yer alan ve belirli bir düzende yapmayı planladığınız ağırlık, tekrar sayısı, set sayısı veya antrenman yoğunluğu gibi yükleri kademeli bir şekilde artırmanızı önerir. Bu artış, kasların daha fazla çalışmasını ve zamanla daha güçlü hâle gelmesini sağlar.