Sakinleşmek için meditasyon nasıl yapılır?
Bu meditasyon tekniğini her an ve her yerde rahatlamak, sakinleşmek için uygulayabilirsiniz. Dörde kadar sayarak nefes alın, sonra dörde kadar sayarak nefes verin ve ardından yine dörde kadar sayarak nefesinizi tutun. Üçgenin her köşesi için bunu yapın ve rahatlayana kadar tekrar edin.
Bu meditasyon tekniğini her an ve her yerde rahatlamak, sakinleşmek için uygulayabilirsiniz. Dörde kadar sayarak nefes alın, sonra dörde kadar sayarak nefes verin ve ardından yine dörde kadar sayarak nefesinizi tutun. Üçgenin her köşesi için bunu yapın ve rahatlayana kadar tekrar edin.